日常生活でひと工夫すると美脚への近道！

こんにちは、ことりです！

みなさん

普段どのくらい歩いていますか？

｢最寄り駅まで歩いている｣

という人も

駅や大学では

｢階段はきついから｣

とエスカレーターを

使っている人は多いのでは

ないでしょうか

特にこの夏気温がとても高く

日差しも強いので

ウォーキングに行ったりせず

涼しいクーラーのついた家で

ゆっくり過ごしたいですよね

しかし

そんな生活を続けていると

お菓子やジュースを

いつも以上に食べ続け

気づいたら

足が太くなってる！？

なんてことも

そんなことを防ぐために

おすすめするのが

ウォーキング

です！

ウォーキングの効果として

脂肪燃焼が期待できます

下半身の大きな筋肉を

使うため血流がよくなり

美肌やむくみ解消

にもつながります

そこで出かけた時に

ちょっと工夫するだけで

消費量を増やすことができ

気づいたら細くなってた

ということも！？

次の3つことを意識してみてください！

1.エスカレーターより階段を使う

駅や大学などで

階段を見つけたら

美脚への近道

と思って

階段を使いましょう

2.正しい姿勢で歩く

普段の歩く時の姿勢を

意識したことが

ありますか？

猫背や前かがみなど

悪い姿勢で

どれだけ歩いても

あまり意味がありません

背筋を伸ばして垂直に

真上に紐で引っ張られている

イメージで！

3.最寄り駅の1つ前で降りて歩く

時間に余裕があるときは

ぜひ試してみてください

普段と違うところで

降りて歩いてみると

新しいお店の発見や

いつもと違う景色を楽しんだりと

一石二鳥です！

これらのことを

毎日コツコツ続ければ

いつの間にか習慣づける

ことができます

明日からなんて言わず

早速今日から始めてみてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！