美脚になれる食べ方！？

こんにちは、ことりです！

あなたは

普段食べ方を意識していますか？

この記事を最後まで読まずに

実践しなければ

｢筋肉が落ちやすい｣

｢むくみやすい｣

｢冷え性になる｣

など

足が太くなる原因

につながります！

例えば

彼氏とのデート中に

｢あの子可愛いよねー｣

と比べられたり

｢いつも似たような服装だよね｣

と思われたり

｢スタイル良くない｣

なんて思われるのは

絶対避けたいですよね

逆に

〇〇を実践すれば

｢美脚になれる｣

｢基礎代謝up｣

｢痩せやすい体づくり｣

につながります！

自信もって

彼氏とデートに行けるようになり

彼氏から

｢可愛い！｣

｢その服似合ってる！｣

｢スタイルが良い！｣

なんて褒められることも！？

そのために

おすすめするのが

美脚になれる食べ方

です！

食べ方を意識すると

食事の量を減らすことなく

筋肉も落とさずに

美しいボディラインも

手に入れることができます

逆に食べ方を気をつけなければ

筋肉だけが落ち

脂肪が増え

足も浮腫みやすくなり

足が太くなります

しかし

食べ方を意識すると

｢むくみ解消｣

｢基礎代謝の向上｣

｢冷え性改善｣

につながります！

おすすめの

美脚になれる食べ方として

①おかずを増やす

1人前以上を食べる

イメージで！

量を食べきれない場合は

ご飯を減らしてください

そうすれば

タンパク質はしっかり摂れ

糖質を減らすことが

できます

②朝ごはんを食べる

朝食は一日のエネルギー源

につながりとても大切です

まずは朝ごはんを食べ

生活のリズムを整えてください

③カロリーを気にしすぎない

0kcalを意識しすぎると

体に必要な栄養素が

不足しまいがちです

カロリーカットすれば

痩せるが筋肉も一緒に

減ってしまいます

④毎食タンパク質を食べる

タンパク質不足は

筋肉量の低下に

つながります

食事でとれない場合は

プロテインなどで

補うようにしましょう

まずはスクショして

いつでも見直せるように

保存してください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！