三日坊主脱却！毎日の習慣がダイエット！？筋肉質な脚で悩んでいる本気で脚痩せしたい人必見！３ヶ月後には誰もが憧れるモデルのような美脚になる方法を大公開！
【限定公開】
３ヶ月で
誰もが憧れる
モデルのような美脚になりたい
コンプレックスを気にせず
ファッションを楽しみたい
下半身太りな女子必見！
今すぐ始められる
脚痩せ術を
使って
毎日鏡を見る度に
絶望し続けた女子大生が
友達や気になる人から
スタイルが良くて綺麗！
と言われるほどの美脚を
手に入れた話
今回特別に
あなただけに
全てお話したいと思います
こんにちは、ことりです！
あなたは今までに
このような経験はありませんか？
✔脚が太いとバカにされた
✔服を選ぶ時に体型を気にする
✔友達から
「〇〇の横で写真を撮ると細く見える」
と言われた
✔脚が太いことが原因で
人目を気にするようになった
✔自分に自信が持てない
✔ダイエットを始めたが
情報が多すぎて
自分に合った脚痩せ方法が
分からなくて何度も諦めた
✔三日坊主で続かない
これらのことが
1つでも当てはまるなら
ここから先一文字も
読み飛ばさずに読んでください！
誰もが憧れる美脚になる方法が
ここにあります
今では
☆周りから
｢脚が綺麗！」って褒められる
☆自分の好きな服を
選べるようになった
☆写真に写るのが好きになった
☆自分に自信を持てるようになった
でもそんな私も以前は
下半身デブで人目を
気にしていました…
私は子どもの頃から
運動が好きだったので
小中学校サッカー
高校バドミントン
とスポーツ系女子でした
しかし
大学生になり
バイトも始め
自由になったことから
ファッションやおしゃれに
興味を持つようになりました
だが
試着をしようと鏡を見た時
自分の体型の醜さに気づきました
部活で鍛えられた脚と
引退後、運動する時間が
減ったにも関わらず
食事の量は部活の頃と
同じにしていたら
いつの間にか
筋肉＋脂肪という
下半身デブな女子に
なっていました
いざ
おしゃれをしようと
服を買いに行ってみるものの
気に入った服を
試着してみるが…
「太ももがパンパン」
「スキニーが入らない」
「脚が太く見える」
など
脚が太いことが原因で
自分の好きな服を
選ぶことができず
ロングスカートや
ワイドパンツなど
脚を隠すような服を
買うようになっていました
毎日通う大学には
おしゃれな可愛い子が
多かったので
脚が細くて羨ましいなと
いつも思っていました
そんなある日
友達と大分に
旅行に行きました
大学生の友達と旅行は
初めてだったので
行く前からすごく楽しみでした
服もできるだけ
おしゃれなものを選んで
準備万端で行ったのですが
まさかこの旅行中に
こんなことを
聞くことになるとは知らずに…
その事件が起きたのは
夜ホテルでくつろいでいる時でした
のどが渇いたので
飲み物を買いに行き
部屋に戻ってくると
聞こえてしまったのです
「ことりって脚太くない？」
「ことりの横で写真を撮ると
脚が細く見える（笑）」
など
陰でこそこそ
話していたのです
それを聞いて
やっぱり友達から見ても
自分の脚は太く
今まで以上に
コンプレックスに悩むことになり
自分の脚
そして自分自身にも
自信が持てなくなりました
でもこのまま一生
脚が太いままで人目を
気にして過ごすのか？
自分の脚にコンプレックスを
感じたままでいるのか？
そんなのは辛すぎる…
私も本当は
脚が細くなりたい！
そして
ファッションを楽しみたい！
だけど
正直この脚を細くできるのか
めちゃくちゃ不安でした
でもやるしかない！
自分が変わろうと
行動しなければ
何も変わらない！
そう思い
私は本気で
脚を細くするために
たくさんの時間とお金を
かけました
口コミで
「脚が細くなった！」
「脚のむくみがとれた！」
など
ネットでおすすめの
着圧スパッツを
買ってみたり
サプリを飲んでみたりしたが
全く効果が現れませんでした
次に
ランニングや筋トレを
始めましたが
部活の時のように
みんなで競い合ってするのとは
違って一人だと
続きませんでした
また
食事制限を始めてみるが
逆にストレスが溜まり
暴食してしまう
など
どの方法を試しても
続かなかったり
成功することはできませんでした
本当にこれらの方法で
脚が細くなるのか
成功が見えず
続けていくのも
めんどくさくなり
失敗しては
また新しい情報を探すを
繰り返し
いつしか
ネットの膨大な情報の中から
どれをやったらいいのか
分からなくなりました
最初はあんなに頑張ろうと
思ってた気持ちが
どんどん無くなっていきました
いつの間にか
時間もお金も削られ
もう私は
一生この脚で
生きていくしかない
脚を細くするなんて
諦めるしかないのかな
元から脚が細ければ
もっと自分に自信が持てたのかな
いつしか
自分の脚にも
自分自身にも
諦めていました
それでも
頭の片隅で諦めきれない気持ちが
ありました
そんなある日
まさかの出会いが
これが私の人生を変える
第一歩になるとは…
大学２年生の夏休み
高校の顧問の先生の
送別会をすることになり
久しぶりにOBが
集まることになりました
そこで
私は一人の先輩に
一瞬で目を惹かれました
先輩は私の理想とする
脚の細さで抜群のスタイルを
していたのです
四年前まで一緒に
部活をしていたとは
思えませんでした
私は思わず
「めちゃめちゃ綺麗になりましたね」
と声を掛けました
すると先輩は笑顔で
「ありがとう。
今ファッションモデルをしているんだよ」
と自信をもって話してくれました
私はその先輩に自分自身の悩みを
全て打ち明けました
・「どうやったら
そんなに変われるのか」
・「どうしたら脚が細くなるのか」
・「着圧スパッツやサプリを
試してみたが効果がない」
・「ランニングや食事制限を
したが続かない」
先輩は親身になって
聞いてくれました
そして
「私がやった方法を教えるね」
そう言って方法を教えてくれました
教えてもらった方法は
今すぐ始められる
簡単な脚痩せ方法でした
これなら三日坊主の私でも
続けられそうだと思いました
でも正直こんな方法で
脚が細くなるのって思っていました
笑ってしまうほど
誰でも簡単にできる方法でした
しかし
教えてもらった方法を
やり続けてみると
１週間後
太ももに隙間ができている
今までくっつきっぱなしだった脚に
隙間ができるようになったのです
２週間後
毎日鏡に立つことが楽しくなる
脚が細くなっていくことが
実感できます
１ヶ月後
友達から
「脚が細くなった？」
と聞かれるようになり
そして脚痩せを続けて3か月…
今まで悩んでいたはずの脚が
驚くほどの
美脚になりました！
さらに
体重もMAXから10キロ落ち
友達にも
「脚が細くてスタイルが良い！」
と褒められるようになりました
私が今までの人生で
一番言われてみたかった言葉
でした！
そんな時
今まで我慢してきた
自分の好きな服を買いに行き
試着してみると
以前履けなかったサイズのスキニーが
余裕で履けるようになっていました！
他にも
膨張色である白のパンツや
スカートなど
今まで自分には似合わないと
諦めていた服が
おしゃれに着こなせるように
なっていました
さらに
店員さんにも
「スタイルが綺麗ですね」
と声を掛けられ
一緒に服を選んだりしてもらいました
店員さんと話しながら
服を決めたのは
初めてだったので
素敵なコーデを組むことができました
実際に試着してみて
前の私の脚とは
比べ物にならないくらい
脚が細くなったのを
実感しました
今まで何をやっても
細くならなかったり
めんどくさくなって
三日坊主で
やめてしまったり
そんな私が続けられて
しかも脚も細くなるという
結果も初めて出て
どん底にいた
こんな自分にもできるんだ
そう思うと少しづつ
自分の脚、自分自身にも
自信が持てるようになりました
おしゃれが楽しくなり
今までよりも日常生活が
もっと充実するようになりました
自分に自信を持てたことから
以前よりも脚を出すような
ファッションにも
挑戦ができるようになり
さまざまなコーデを
組めるようになりました
さらに
カメラ好きな友達にも
被写体をお願いされるようになり
写真を撮られることが
好きになりました
そのおかげで
人生の中で初めて
自分の脚を好きになりました
あの時
送別会であった先輩には
感謝してもしきれません
諦めかけていた私を
救ってくれた恩人です
どんな商品を使っても
ネットのあやふやな情報を
試しても効果が出ない
それでも脚を細くしたい！
そんな私だったけれど
あの先輩と出会えて
私にぴったりの脚痩せ方法
を知って
念願の美脚を
手に入れることができ
自分の脚が好きになりました
その頃
周りの友達に
「脚どうやったら細くなるの？」
と相談されるようになりました
その子は前の私のように
脚が太いことに
コンプレックスを感じ
悩んでいました
気になっていた相手に
「スタイルが良ければな」
そう言われたのがショックで
私に相談してくれました
その時
同じように悩んでいる人の
手助けをしたい
その人にも
私と同じような体験をしてほしい
そう思い私が先輩から
教わった方法と＋で実践した方法を
まとめたものを
プレゼントしました
すると
なんと大成功！
✔「気になる相手からスタイルが
綺麗と言われるようになった」
✔「写真を撮るのが好きになった」
✔「おしゃれを楽しめるようになった」
✔「自分に自信が持てるようになった」
といった嬉しい報告がきました
私が教えたことが
自分と同じように
同じ悩みを抱えていた
人の手助けをすることが
できたと思うと
すごく嬉しかったです
それと同時に
他にも悩んでいる人がいたら
悩みを解決する手助けや
自分に自信を持てるように
なってほしい！
そう思うようになりました
そして
少しでも悩んでいる人の力になりたい
そう思って
今この記事を書いています
毎日のファッションを
脚が太いことを気にして
楽しめないなんて
思わないでほしい
友達との楽しい思い出を
脚が太いことを気にして
写りたくないという理由で
ためらわないでほしい
あの時ちゃんと
脚痩せしておけば
そんな後悔をしてほしくない
脚を細くするチャンスは
今しかないんです！
私のように
自分の脚を好きになってほしい
そう思ってあなたに
今すぐ始められる
脚痩せ方法を
まとめたものを
プレゼントしたいと思っています
プレゼントなので
もちろん無料です
ただし今回は試行段階なので
２０名様限定
でのお渡しとさせていただきます
無料でお渡しする代わりに
あなたの感想を聞かせて
ほしいんです
私には1つの目標があります
それは
体験談を基にしてつくった
誰よりも分かりやすい
女性の夢をかなえる
脚痩せの教科書を
つくることです
✔女性の可愛くなりたい
✔スタイルが良くなりたい
✔ファッションを楽しみたい
✔写真を好きになりたい
✔自分に自信を持ちたい
など
そんな夢を持っている人に向けて
全力でサポートする
脚痩せアドバイザーに
なりたいんです
なので
実践してみて
「ここが良かった」
「ここはダメだった」
など
たくさんの意見や実績を
集めたいです
そのためには
こんなに長い文章を
最後まで読んでくれている
本気で脚痩せをしたい人に
協力してほしいです
ぜひあなたの
素直な意見を聞かせてください
少しだけプレゼントの
内容を紹介しますね
第１章
誰でも簡単に痩せる術
第２章
三日坊主な人必見！
ダイエットを習慣化させるコツ
第３章
今日からできる！
1日水２リットル生活
第４章
筋肉質な脚で悩んでいる人に
おすすめ！マッサージの手順
第５章
今すぐやめて！
日頃の癖が脚が太くなること
につながっている！？
本当に脚痩せに
悩んでいる人だけ
受け取ってください
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友達追加ボタンが
出てくるので
「追加」を押してください
あなたが実践する中で
分からないことがあったら
すぐ私に相談してほしいです
「自分に自信を持ちたい」
「自分の脚を好きになりたい」
「本気で脚痩せしたい」
そう思っている女性限定です
✔ファッションを楽しみたい
✔自信もって写真に写りたい
✔周りを見返したい
✔脚が綺麗と言われるようになりたい
そう思っている方は
たくさんいると思います
私もその内の一人でした
そんな思いをしているあなたに
ぜひ登録をしてほしいんです
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ですが
アカウントを利用されるのではないか
そう思っている方もいると思います
安心してください
あなたのLINEアカウントを
悪用することは絶対にありません
必ずあなたの
人生を変える第一歩に
なることを約束します
一緒に人生を変えましょう！
ここまで読んでも
信じられない、自分にはできない
そう思っている人は
登録しないでください
もちろん
無料だから受け取ってみよう
と考えている方も
登録しないでください
本当に今度こそ変わりたい
絶対に脚痩せしたい
誰もが憧れる美脚になりたい！
そう思っている方は
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最後まで読んでいただき
本当にありがとうございました！
～追伸～
ここまで読んでいただき
本当にありがとうございます
ここまで読んでいるということは
本気で変わりたいと
思っているはずです
私はそんなあなたの人生を
本気でサポートして変えたいです
なので
お手伝いさせていただけると
嬉しいです
これから一緒に頑張りましょう！
脚の歪みを改善！1日20回で美脚になる方法！？
こんにちは、ことりです！
あなたは
普段XO脚になっていませんか？
この記事を最後まで読まずに
実践しなければ
「骨盤が歪む」
「セルライトがつきやすい」
「筋肉が固くなる」
など
脚が太くなる原因
につながります
例えば
遊びに行く服を決めているときに
「脚が太く見える」
「太ももがパンパン」
「スキニーが入らない」
なんてことは
避けたいですよね
また
友達からも
「いつも似たような服だよね」
「スカートで脚を隠しているよね」
「おしゃれじゃないね」
なんて思われることは
もっと嫌ですよね
逆に
〇〇を実践すれば
「骨盤矯正」
「基礎代謝UP」
「むくみ改善」
など
痩せやすい体づくりへ
とつながります
自信もって
おしゃれを楽しめるようになり
友達や周りの人から
「服真似したい！」
「おしゃれだね！」
「スタイルが綺麗！」
なんて褒められることも！？
また
服を買いに行っても
体に合わせて服を選ばずに
自分の好きな服を選んだり
好きなモデルさんやマネキンを
真似したり
店員さんにおすすめされたもの
を選んだりと
ファッションを全力で
楽しめるようになります！
そのために
おすすめするのが
エクササイズ
です！
エクササイズの効果として
・骨盤の歪みを治す
・むくみ改善
・セルライトがつきにくくなる
・脚の引き締め
などが挙げられます
逆に
エクササイズをしなければ
骨盤が歪み
リンパの流れも悪くなり
むくみやすく
セルライトもつきやすい
と脚が太くなることに
つながります
しかし
エクササイズをすると
「むくみ改善」
「骨盤矯正」
「痩せやすい体づくり」
につながります！
おすすめの
エクササイズの方法は
①両脚をくっつけて立つ
②そのまま膝を前に曲げる
③脚をくっつけたまま両膝を外に広げる
ポイントとして
親指の付け根が浮かないように
気を付ける
④内側の筋肉を保ちながら
脚を伸ばす
これを１日に２０回行いましょう！
まずはいいねして
忘れないようにしてください
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
座りっぱなしの一日にひと工夫！ヨガが脚やせにつながる！？
こんにちは、ことりです！
あなたは
最近オンライン授業やデスクワークで
一日中座りっぱなしになっていませんか？
この記事を最後まで読まずに
実践しなければ
「むくみやすい」
「セルライトがつきやすい」
「骨盤が歪みやすい」
など
脚が太くなる原因
につながります
例えば
同窓会に行った時
久しぶりに会った友達から
「脚が太い」
「脚がむくんでいる」
「中学生の頃は細かったのに…」
なんて思われることは
避けたいですよね
また
写真を撮ったときに
「一人だけ脚が太い」
「周りと比べると余計に…」
「悪い意味で目立つ」
なんてことは
もっと嫌ですよね
逆に
〇〇を実践すれば
「むくみ改善」
「基礎代謝UP」
「骨盤の歪みが治る」
など
痩せやすい体づくりへ
とつながります！
自信もって
大事な日を
楽しめるようになり
友達や周りの人から
「脚が細い！」
「スタイルが綺麗！」
「可愛い！」
なんて褒められることも！？
また
久しぶりに再会した異性の相手から
ご飯に誘われたり
連絡先聞かれたりと
アピールされて
彼氏ができるかも！？
そのために
おすすめするのが
ヨガです！
ヨガの効果として
・むくみ改善
・骨盤の歪みを治す
・リンパの流れが良くなる
・足の引き締め
などが挙げられます
逆に
ヨガをしなければ
リンパの流れが悪くなり
脚がむくみやすくなり
骨盤も歪み
脚が太くなりやすくなります
しかし
ヨガをすると
「むくみ改善」
「骨盤矯正」
「痩せやすい体づくり」
につながります！
おすすめの
ヨガのポーズは
①両脚を前後に大きく開く
②後ろの脚のかかとを上げ、腰を落とす
③深く踏み込みながら、両手を上げる
④３分間呼吸をしながらキープする
ポイントは
前脚は足首の真上に膝がくるように置き
太ももは内側に入らないように
膝をしっかり前に向けて
上半身が前かがみにならないように
気を付けましょう
まずは
スクショして忘れないように
しましょう
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
マッサージよりも効果的！〇〇を使えば美脚への近道！？
こんにちは、ことりです！
あなたは
普段筋膜リリースを知っていますか？
この記事を最後まで読まずに
実践しなければ
「むくみやすい」
「冷え性になる」
「脂肪が固まりやすい」
など
脚が太くなる原因
につながります
例えば
洋服を買いに行き
試着して鏡を見た時に
「脚が太く見える」
「自分には似合わない」
「スキニーが入らない」
など自分の好きな服を
選べないなんてことは
避けたいですよね
また
店員さんにおすすめされた服が
「脚が太くて入らない」
「パツパツになる」
「逆に気を使われる．．．」
なんてことは
もっと嫌ですよね
逆に
〇〇を実践すれば
「むくみ改善」
「冷え性解消」
「基礎代謝UP」
など
痩せやすい体づくりへ
とつながります
自信もって
自分の好きな服が
選べるようになり
友達からも
「いつもおしゃれだね！」
「何着ても似合う！」
「スタイルが羨ましい！」
なんて褒められることも！？
全力でファッションを
楽しめるようになり
店員さんからも
「モデルさんみたい！」
「スタイルが綺麗！」
「脚が細い！」
なんて思われることも！？
そのために
おすすめするのが
筋膜リリース
です！
筋膜リリースの効果として
・筋が柔らかくなる
・むくみがとれる
・リンパが流れる
が挙げられます
逆に
筋膜リリースをしなければ
筋肉と脂肪が固まって
落ちにくくなり
むくみや冷え性にも悩まされ
脚が太くなる一方です
しかし
筋膜リリースをすると
「むくみ改善」
「基礎代謝UP」
「脚の引き締め」
など
痩せやすい体づくりへ
とつながります！
おすすめの
筋膜リリースの方法は
①太ももの裏側をほぐす
②太ももの前側をほぐす
③ふくらはぎをほぐす
④足首をほぐす
⑤足裏をほぐす
①から⑤までそれぞれ
片足ずつ一分間ずつ
やってみてください！
気持ちいいくらいの強さ
で行うと効果的です
まずは
スクショして
保存しましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
テレビや動画を見ながら楽しく運動！有酸素運動の中で最も効果的な縄跳びで美脚を目指す方法！？
こんにちは、ことりです！
あなたは
脚やせに縄跳びが効果的
だと知っていますか？
この記事を最後まで読まずに
実践しなければ
「むくみやすい」
「基礎代謝が悪くなる」
「冷え性になる」
など
脚が太くなる原因
につながります
例えば、
友達と海やプールに行った時に
水着を着て
周りの人から
「脚が太い」
「あの子だけスタイルが良くない」
「あの子以外をナンパしよう」
なんて思われることは
避けたいですよね
また
友達からも
「水着だと脚の太さ目立つね」
「思ってたよりも…」
なんて
陰でコソコソ言われるの
もっと嫌ですよね
逆に
○○を実践すれば
「むくみにくくなる」
「基礎代謝UP」
「冷え性改善」
など
痩せやすい体づくりへ
つながります
自信もって
水着を着れるようになり
友達から
「スタイルが綺麗！」
「脚細くて羨ましい！」
「水着似合ってる！」
なんて褒められることも！？
全力で海やプールを
楽しめるようになり
周りの人からも
「モデルさんみたい！」
「理想の脚の細さ！」
「あの子可愛い！」
なんて思われることも！？
そのために
おすすめするのが
縄跳び
です！
縄跳びの効果として
・脂肪燃焼
・むくみ改善
・冷え症解消
が挙げられます
また
ランニング以上の
活動量にあたるため
最も効果的な有酸素運動です！
逆に
縄跳びをしなければ
むくみやすくなり
基礎代謝も悪くなり
冷え性にも悩まされ
脚が太くなりやすくなります
しかし
縄跳びをすると
「むくみ改善」
「脚の引き締め」
「痩せやすい体づくり」
につながります！
おすすめの
縄跳びの方法は
①両足跳び
ポイントは
かかとではなくつま先で
着地することです
②片足跳び
③駆け足跳び
駆け足跳びは特に
脂肪燃焼が期待できます
もし縄跳びを持っていない人でも
室内でエア縄跳びでも可能です
最近寒くなり外に出たくない人でも
隙間時間に
家でやってみてください
まずはいいねして
保存しましょう
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
１日に1分間だけ！第2の心臓であるふくらはぎを美脚への道に繋ぐ方法！？
こんにちは、ことりです！
あなたは
普段ふくらはぎをケアしていますか？
この記事を最後まで読まずに
実践しなければ
「むくみやすい」
「冷え症になる」
「脂肪がつきやすい」
など
足が太くなる原因
につながります
例えば
友達と写真を撮った時に
「1人だけ脚が太い」
「スタイルが良くない」
「足出さない方がいい」
なんて思われるのは
避けたいですよね
また
その写真をSNSにupされて
友達や気になる異性の相手にも
晒されるのは
もっと嫌ですよね
逆に
〇〇を実践すれば
「むくみにくくなる」
「冷え症改善」
「基礎代謝up」
など
痩せやすい体づくりへ
つながります！
自信もって
友達と写真を撮れるようになり
友達や異性の相手から
「スタイルが綺麗！」
「かわいい！」
「足が細くて羨ましい！」
なんて褒められることも！？
また
オシャレな写真をたくさん撮って
自信もってSNSにもupでき
投稿を楽しめるようになり
友達に自慢できたり
気になる異性の相手に
アタックできるかも！？
そのために
おすすめするのが
ふくらはぎのストレッチ
です！
ふくらはぎのストレッチの
効果として
・脚の疲労回復
・むくみ解消
・冷え症改善
などが挙げられます。
逆に
ふくらはぎのストレッチをしなければ
血流が悪くなり
老廃物も溜まって
脂肪と筋肉が凝り固まり
冷え症とむくみに悩まされ
脚が太くなりやすくなります
しかし
ふくらはぎのストレッチをすると
「脚の疲労回復」
「むくみ改善」
「基礎代謝up」
につながります！
おすすめの
ふくらはぎのストレッチは
①四つん這いになる
②両腕と両脚を伸ばしながらお尻を上にあげる
足裏が床につくように意識して！
③呼吸をとめず1分間続ける
まずはいいねして
保存してみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
1日に3分間だけ！寝る前に伸ばすだけで美脚になれる方法！？
こんにちは、ことりです！
あなたは
普段お尻を伸ばしていますか？
この記事を最後まで読まずに
実践しなければ
「むくみやすい」
「骨盤が歪みやすい」
「セルライトがつきやすい」
など
足が太くなる原因
につながります！
例えば、
服を試着した時に
鏡を見て
「太って見える」
「ウエストがしまらない」
「なんか違う」
なんて思うことは
避けたいですよね
また、自分の好きな服を
買ったけれども
友達やすれ違う人から
「似合ってないよね」
「足が太く見える」
「隣の子の方がかわいい」
なんて思われることは
もっと嫌ですよね
逆に
〇〇を実践すれば
「むくみにくくなる」
「骨盤が歪まない」
「基礎代謝up」
など
痩せやすい体づくりへ
とつながります！
自信もって
自分の好きな服を
選べるようになり
トレンドの服や
憧れのモデルさんの服を
真似してみたりと
オシャレを全力で
楽しむことができます！
また
友達やすれ違う人からも
「スタイルが綺麗！」
「服がオシャレ！」
「あの子可愛い！」
なんて褒められることも！？
そのために
おすすめするのが
お尻のストレッチ
です！
お尻のストレッチの効果として
・下半身がやせる
・姿勢がよくなる
・太りにくくなる
・ツヤ肌になれる
などがあります！
逆に
お尻のストレッチをしなければ
体が歪みやすく
動かさない筋肉が多くなり
脂肪がつきやすくなり
足が太くなる原因になります
しかし
お尻のストレッチをすると
「むくみ改善」
「骨盤矯正」
「痩せやすい体づくり」
につながります
おすすめの
お尻のストレッチ方法は
①正座して床に手をつく
②左脚を後ろに伸ばし
右脚は膝を外側に開く
③息を吐きながらお尻を下げ
骨盤を床に平行にして
ゆっくりお尻を左右に振る
④反対側も同様に行う
誰でも簡単にできる
ストレッチなので
寝る前の習慣にしましょう
まずはスクショして
忘れないようにしてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
