運動嫌いでも簡単にできる筋トレ！

こんにちは、ことりです！

あなたは

普段筋トレをしていますか。

筋トレはきついからと

避けている人も

多いのではないでしょうか？

この記事を最後まで読まずに

実践しなければ

｢足が浮腫んでしまう｣

｢筋肉太りしてしまう｣

｢足が細くならない｣

など

美脚への道

が遠ざかる原因に

つながります

例えば

休みの日に外を歩いている時に

すれ違う人から

｢足が太い｣

｢足が細ければ似合っていたのに｣

｢あそこまで太くなりたくない｣

なんて思われるのは

避けたいですよね

逆に

実践すれば

｢痩せやすい体質｣

｢基礎代謝UP｣

につながります！

自信をもって

好きな服を

着れるようになり

外を出歩いても

｢足が細くて羨ましい！｣

｢その服似合ってる！｣

｢スタイルがいい！｣

なんて褒められることも！？

そのために

おすすめするのが

足パカ

です！

足パカの効果として

重力によって

血液やリンパの流れが改善され

下半身がすっきりします！

逆に足パカをしなければ

足が浮腫んでしまい

筋肉も硬くなり

余計に足が太く見えます

しかし

足パカを行うと

｢足が細くなる｣

｢むくみ解消｣

｢基礎代謝up｣

につながります！

おすすめの

足パカ方法として

①仰向けになって両ひざを立てる

②床と垂直になるよう両脚をまっすぐ上げる

③両脚を開く

④両脚を閉じる

⑤ ③④を繰り返す

ポイントとして

・反動をつけない

反動をつけて足を動かすと

筋肉への刺激が弱まります

・呼吸は自然に

有酸素運動の要素も

取り入れることができ

脂肪燃焼にもつながります

まずは寝る前などに

この記事を思い返してみてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！