お風呂後に〇〇すれば脚やせの近道に！？

こんにちは、ことりです！

普段ストレッチを行っていますか？

ストレッチを行わずに

筋トレやウォーキングだけを

行っている人も

多いのではないでしょうか？

この記事を最後まで読まずに

実践しなければ

｢足が浮腫んでしまう｣

｢骨盤が歪んでいる｣

｢冷え性になる｣

｢筋肉太りしてしまう｣

など

足が太くなる原因

につながります

例えば

試着して鏡を見た時に

足が余計に太く見えたり

可愛いと思った服が

自分の体型には合わなかったり

足を隠すような服を

探さなければならない

などオシャレを楽しめないのは

避けたいですよね

逆に

実践すれば

｢痩せやすい体づくり｣

｢日常生活の活動の質と量がup｣

につながります！

自信を持って

スカートやスキニーを

履けるようになり

友達や異性の相手から

｢スタイルがいい！｣

｢足が細くて羨ましい！｣

｢その服似合ってる！｣

など褒められることも！？

そのために

おすすめするのが

ストレッチ

です！

ストレッチの効果として

血流や冷え性を改善させ

むくみ解消に役立ちます！

逆にストレッチをしなければ

骨盤が歪み

お尻や太もも周りが

太く見えたり

浮腫みや冷え性になり

筋肉が硬くなります

しかし

ストレッチを行うと

｢骨盤矯正｣

｢筋肉がほぐれる｣

｢基礎代謝up｣

につながります！

おすすめの

ストレッチの方法として

①｢骨盤周りの筋肉をほぐす｣

背筋を伸ばしお腹から

倒すイメージで

呼吸もゆっくり行うことが

ポイントです！

②｢開脚｣

太ももの内側を意識しながら

背筋を伸ばし

お尻を後ろに下げる

イメージで

ストレッチは

疲労回復の効果もあり

疲れにくい体づくりも

期待できます

お風呂後の体が温まった状態が

1番効果があるので

まずはこの2つの

ストレッチ方法から

早速始めてみてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！