家で簡単にできる脚やせ！？

こんにちは、ことりです！

みなさん

普段運動したりしていますか？

最近コロナで家に

こもりっきりだった人も

多いのではないでしょうか？

大学もオンライン授業になり

久しぶりに会った友達から

｢あれ？太った？｣

なんて思われたくないですよね

最後まで読んで

〇〇を実践すれば

久しぶりにあった友達から

｢痩せた！？｣

｢足細くなった！？｣

なんて褒められり

スカートやスキニーなど

好きな服を自信を持って

着れるようになります！

逆に

これを実践しないと

友達にバカにされたり

足を隠すような服しか着れず

自分のまねしたい

モデルさんの服や

かわいい服が着れません

あまり外出できない

今だからこそ

家でゴロゴロせず

自分磨きの時間

に使いませんか？

コロナが落ち着いたら

出かけたい場所

たくさんありますよね

その時に

自信のある体型で

友達と写真を撮ったり

好きな服を着たりして

楽しめるように

今のうちに

頑張ってみませんか？

運動が苦手な初心者でも

家でできる

簡単な脚やせ方法として

おすすめするのは

スクワット

です！

スクワットの効果として

下半身には全身の筋肉の70%が

存在していますが

その筋肉を効率的に

鍛えることで

筋力アップ以外にも

基礎代謝の向上や

シェイプアップ効果も

期待できます！

ただし

間違った方法や姿勢だと

逆に足が太くなる原因に！？

それを防ぐためにも

正しいやり方で行うことが

重要です！

スクワットにも

さまざまな種類が

ありますが

最も美脚を目指すことが

できるスクワットは

ワイドスクワット

です！

脚を肩幅よりも広めに開いた状態で

行うスクワットです

下半身、特に太ももの内側に

効果が期待できます！

内転筋と呼ばれる腹筋と

運動する筋肉を

鍛えることができるので

骨盤矯正にも

つながります

ワイドスクワットを行う

３つのポイントとして

①つま先を外側に向ける

②膝がつま先より前に出ないように

おしりを後ろに落とすイメージで

③背筋は真っ直ぐに

これらのことに注意しながら

早速今日からやってみてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！