量より質を意識した食事で脚やせ！？

こんにちは、ことりです！

あなたは

普段バランスよく食事をしていますか？

この記事を最後まで読まずに

実践しなければ

｢運動を頑張っても痩せない｣

｢下半身だけ太い｣

｢脂肪がつきやすい｣

など

下半身太りの原因

につながります

例えば

通販で服を買う時に

ズボンは入るか分からないから

我慢したり

いつもよりサイズを

大きめに買ったり

実際に注文して買ってみたけど

入らなかったり

など安くて可愛い通販を

楽しめないのは避けたいですよね

逆に

実践すれば

｢痩せやすい体づくりへ｣

｢基礎代謝の向上｣

につながります！

自信をもって

通販でも買い物できるようになり

可愛い服や好きな服を着て

お出かけして

友達や異性の相手から

｢その服似合ってる！｣

｢可愛い！｣

｢スタイル抜群！｣

など褒められることも！？

そのために

おすすめするのが

バランスのいい食事

です！

バランスのいい食事の効果として

脂肪燃焼や水分代謝

老廃物の処理

をしてくれます

特にタンパク質が

これらの要素を含んでいます

逆に

バランスのいい食事をしなければ

足がむくみ

脂肪がつきやすくなり

太ももが太くなる原因に

つながります

しかし

バランスのいい食事をすると

｢むくみ解消｣

｢代謝UP｣

｢冷え性改善｣

につながります！

おすすめの

タンパク質を含む

バランスのいい食べ物は

①玄米

下半身のむくみ解消には

かかせないカリウムが

豊富に含まれています

白米と比べると

約3倍あります

②海藻類

カリウムが

玄米の約3倍以上も

含んでいます

③ほうれん草

玄米の約3倍もの

カリウムを含んでいます

④きのこ類

食物繊維やビタミン

ミネラルが豊富であり

脂肪燃焼を促進します

⑤かぼちゃ

カリウムと体を温めてくれる

ビタミンEを含み

冷え性改善が

期待できます

⑥大豆食品

余分な脂肪の蓄積を防ぐ

大豆サポニンが

多く含んでいます

⑦バナナ

カリウムとビタミンを

含みむくみ解消や

代謝upにつながります

⑧アボカド

カリウムとビタミンEを

豊富に含み

むくみと冷えを解消します

まずはスクショして

いつでも見直せるように

保存してください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！